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吴彦祖晒妻子骑马视频：生日快乐，我的爱人

体育正文 2025-06-05 11:41:23 213 0

吴彦祖晒妻子骑马视频：生日快乐，我的爱人

世界卫生组织定义“健康”为：一种在身体上、精神上以及社会功能三方面的(de)完满状态，以及良好(liánghǎo)的适应能力，而非仅仅没有疾病或(huò)虚弱的状态。

2024 年 8 月 12 日，欧洲衰老生物学(shēngwùxué)研究所的研究人员在(zài)《衰老学》（GeroScience）期刊上发表了(le)一篇最新研究。

这项研究(yánjiū)涉及 95210 人群样本，收集了来自 44 个运动项目、183 个国家的运动员的数据，显示球拍运动与男性寿命(shòumìng)延长(yáncháng) 5.7 年有关，与女性寿命延长 2.8 年有关。也就是说，球拍运动是延长寿命的最佳(zuìjiā)运动之一，且对于男性和女性皆有益。
图片来源：参考文献

其实(qíshí)早在 2016 年，《柳叶刀》（Lancet Psychiatry）通过探究不同类型的运动与心血管疾病的关系，就提出球拍运动对于提升“身”“心”健康(jiànkāng)有显著性益处(yìchù)。

那球拍运动(yùndòng)到底是(shì)怎么影响我们的？我们又该如何选择正确的球拍运动呢？今天就来聊一聊。

多挥挥球拍，有什么(shénme)好处？

说起球拍(qiúpāi)(qiúpāi)运动，很多人可能会疑惑哪些是球拍运动呢？其实，羽毛球、乒乓球、网球……这些单手或双手拿球拍，靠挥动击球的对抗性运动都(dōu)属于球拍运动。

球拍(qiúpāi)运动对“身”的影响

1.球拍运动对手(duìshǒu)眼/身体协调能力的提升

球(qiú)拍(qiúpāi)运动中通常需要眼睛快速追踪“小球”的轨迹，同时判断球的旋转等等来进行(jìnxíng)回击，其需要眼睛与大脑进而与上下肢进行充分的协调配合。
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此外，“小球”移动速度较快，对于大脑-躯干反应能力也有较高的要求。因此，进行(jìnxíng)球拍(qiúpāi)运动对于视觉灵敏度、手眼及躯干整体的协调以及反应灵敏能力可有一定的提升(tíshēng)，尤其对于需发展该技能的孩童和预防由于疾病导致独立生活(shēnghuó)能力下降的中老年人而言更为重要。

2.球拍运动(yùndòng)对肌肉骨骼系统的提升

球拍运动是需要在保证核心稳定的(de)(de)基础上，进行上肢和下肢共同(gòngtóng)参与的运动，整个过程中包含大多数肌群的参与，不仅需要稳定肌群的控制能力，还需要大肌群爆发性力量和小关节周围肌肉技巧性发力（如“抖腕(dǒuwàn)”等）。

因此，进行球拍运动可以(kěyǐ)“均匀”提升全身肌肉力量、关节稳定性以及骨密度等。此外(cǐwài)，如类似羽毛球等球拍运动需不断进行抬头伸展动作，对于现代化长时间低头玩手机或(huò)伏案工作人群(rénqún)，可以一定程度上缓解肩颈部肌肉紧张和疲劳，预防或改善颈椎病情况。

3.球拍运动对心肺功能的提升(tíshēng)

目前关于运动对于延寿的影响中主要以预防心血管疾病(jíbìng)为主，而球拍运动对于降低心血管疾病的研究皆被认为存在显著性(xiǎnzhùxìng)效果。

球拍运动(yùndòng)结合了有氧和(hé)无氧运动，且(qiě)包含了上下肢大多数肌群的参与，可以最大程度改善整体躯体血管状况，提升心脏储备能力及血液循环。

有研究通过对比是否进行球拍运动的人群心血管疾病发病率(fābìnglǜ)，提出(tíchū)球拍运动可以降低心血管疾病发病率约 47%。

球拍运动对(duì)“心”的影响

首先，球拍(qiúpāi)运动中“小球”速度通常较快、来回频次时间也很短，因此需要参与运动者保持较高专注(zhuānzhù)力，该类有一定趣味的运动方式可以一定程度上帮助提高(tígāo)专注力和自控能力。

同时，球拍运动属于无身体对抗的“对抗性项目”，击打瞬间的“暴力”可以(kěyǐ)一定程度上(shàng)帮助缓解焦虑，给参与(yǔ)运动者较强活力感。此外，与所有运动项目一样，持续的运动和锻炼可以不断分泌(fēnmì)多巴胺，可以一定程度上提升自信心、情绪控制能力(kòngzhìnénglì)，进而预防或改善心理亚健康情况。

球拍运动对于社会功能(gōngnéng)的影响

运动是(shì)社交活动的方式之一，而球拍运动和大多数运动一样可以增加参与(cānyù)运动者的社会参与程度。而双打等项目还可一定程度上(shàng)增加团队配合感，研究表明团队运动亦是延寿、降低心血管疾病死亡率的最佳(zuìjiā)选择之一。